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健康长寿的人,一般都有这五个习惯,看看你有没有吧 ... 健康

健康     来源:网络     发布:2022-01-28 17:06:07     手机版

良好的生活习惯对于健康的养护和生命的延长都是有一定好处的,不仅提升了生活质量,而且获得了更多的时间去享受生活。在生活快节奏背景下,很多人一味地追求金钱、名利、事业,忽视了健康饮食和生活习惯,致使身体出现了各种疾病。其实,工作再忙、压力再大,也一定要保持良好的生活习惯,使自己有更多的时间去享受美好时光。事实上,健康长寿的人,通常有这5个特征,看你占几个。

1、乐观心态

在最新研究中,科学家们综合了两项大型长期研究获得的数据:一项包括69744名女性,另一项包括1429名男性,他们都完成了自己对未来感受的问卷调查。在控制了健康状况、饮食、锻炼等行为以及其他人口统计信息后,科学家们发现,最乐观女性(前25%)平均比悲观女性长寿14.9%。

研究人员指出,乐观的心态可以促进健康的行为,如锻炼和健康的饮食,并帮助人们抵制吸烟和饮酒等不健康冲动行为的诱惑。乐观主义者也可能比悲观主义者更好地处理压力,在面临挑战时,他们选择追求长期目标,而不是专注于获得短期回报。

因此,悲观主义者们,振作起来吧!之前的研究表明,悲观主义者可以在适当地指导下学会变得更加乐观。不过,目前还不清楚这种行为改变是否会影响寿命。

2、规律作息

规律作息的前提是必须要保证习惯是健康的。比如说早起早睡,让这样的习惯始终贯穿一生,会给自己的身体减少很多麻烦。同样的,坚持规律作息,是为了更好地顺应身体变化,尤其是过了45岁,自己的睡眠质量没有年轻的时候那么好,如果一天睡眠不好,可能需要很长时间才能够恢复过来。

在这段时间内,你会明显感觉到自己的身体不适,吃什么没有胃口,做什么事情没有精神,背后还暗藏着健康隐患。所以,坚持规律作息,是对自己健康负责的“规章制度”,大家一定要做好这方面的养生工作。

3、健康饮食

食疗养生是非常受到大众推崇的,如果在日常生活中能够保持健康的饮食,也有助于保持健康饮食,延缓衰老,助力长寿。健康是每个人的追求,要拥有健康,光靠吃保健品是远远不够的。要拥有健康需要从日常生活的点滴做起,如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等。好的饮食习惯是你健康长寿的前提。

4、动脑思考

勤动脑是一大长寿秘诀

作为103岁高龄的老人,李爷爷能成为养老院里的一大“宝贝”,同时还成为老老少少喜欢的“偶像”,其实有原因的:这位老人家可一点都不“老”!他每天手机、电脑不离手,是院里最“可爱、时尚”的老人家。每当看到、听到不懂或不熟悉的名词,他都要用百度寻找答案。他还能背许多古诗词,每天的一大乐事就是在院里和老伙伴儿们“切磋”诗词。他不但能背诵,还能解释,对每一首古诗词的背景和意义如数家珍。

更难得的是,李爷爷喜欢接受新生事物,但是他也有自己的判断,不会轻信谣言,对一些负面新闻往往一笑置之。

“现在网络发达了,什么样的信息都有,但我有自己的判断,不会轻信谣言。”“我喜欢思考问题,每天都会问几个为什么,百度是我最好的帮手。”这些是李爷爷经常挂在嘴边的话。在李爷爷看来,社会在进步,人也要活到老学到老,多学高尚、有用的知识,少关注消极的信息,这样才能乐观、健康。

5、坚持运动

古人在以前就发现要想身体更长寿,运动很关键,早在《周易·乾·象传》就说过“行健,君子以自强不息。”

意思是运行健动为天之道,人循此而自强不息,古人早就发现运动才是生命的基本特征,因此要想让身体更长寿,适当运动是很有必要的,适当运动能够促进新陈代谢,增强体能,保持耐力,消除神经系统过于紧张等问题,帮助提高睡眠质量。

想要长寿保持平和的心态很重要,就像“白娘子”赵雅芝如今活跃在荧屏上的她依旧美丽动人,根本不像60岁的人,其秘诀就是保持好心态。所以吃饭时要保证心情愉悦,不要谈论让你不开心的事,也不要因为生气、郁闷就暴饮暴食,这样最终伤害的都是我们自己的健康。

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标签:健康 长寿 生活 习惯 饮食

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