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国医大师张学文的养生法 ... 健康

健康     来源:网络     发布:2022-01-28 17:06:05     手机版

陕西中医学院教授张学文先生是中国最年轻的国医大师,虽渐入耄耋之年,由于养生有道,他依然保持着硬朗身体,敏捷的思维。

心态平衡是健康良药

现代社会生活节奏紧张,工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响,张老说,保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。快乐是健康的良药,乐观豁达、开朗豪放、知足常乐,遇事多思其有利一端,对人多念其友好一面,多闻乐事,多交性格开朗之人,可消除不良情绪。常言道:“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。”每天不离欢笑,但不得狂笑,以免耗神伤心;怒最伤人心神,损人寿命,当以忍让戒怒,容则能恕人,忍则能耐事,对事物超然脱俗。张老说,他一直秉承着凡事听其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,这是维持心态平衡的4味良药。

调节情绪心静如水

中医讲究“恬淡虚无,精神内守”,张老也将心胸宽广,不斤斤计较放在养生之首。张老指出,一个人如果精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态。反之,不良的精神状态,可以直接影响到人体的脏腑功能,使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱,从而导致各种疾病。张学文本身也有高血压、糖尿病,他坦言自己平时也是有点急躁,可是作为医生,他面对病人却能做到心平气和。以治病救人为己任,做到“忘我”,并帮助他人重新获得健康而产生的自我快乐,是张老健康长寿的原因之一。

节制饮食生活规律

张老认为,养成良好的饮食习惯也是饮食养生的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽,不可狼吞虎咽,以利于消化吸收;吃饭时要专心,不要一边吃饭,一边想其他事情,或看书、看电视,既影响食欲,又影响消化液的分泌,久之可引起胃病;吃饭时要有愉快的情绪,才能促进胃液分泌,有助于食物的消化;如果情绪过于激动、兴奋、愤怒等,勉强进食,会引起胃部的胀满,甚至疼痛。

经常动脑

张老指出,养生的关键在于动脑,尤其对于已经退休的老年人来说,更要多找机会动一动脑。生命在于脑运动,人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。

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标签:健康 情绪 动脑 养生 良药

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